운동 기록 유틸리티

실제로 다시 사용할 수 있는 운동 기록을 만드세요.

운동 종목, 볼륨, 소요 시간 및 메모를 포함한 세션 기록을 작성하고, 읽기 쉬운 텍스트나 구조화된 데이터로 복사하세요. 모든 과정은 브라우저에서 로컬로 실행되므로 세트 사이나 운동 후에 빠르고 쉽게 편집할 수 있습니다.

운동 기록 빌더

세션 세부 사항을 입력하고, 각 운동을 추가하여 깔끔한 요약을 생성하세요. 날짜, 시간 및 강도 필드는 출력 전에 안전한 값으로 정제됩니다.

메모는 공백이 정리되고 줄바꿈은 텍스트 출력에 유지됩니다.

운동 목록

각 행에서 근력, 유산소 또는 복합 운동을 처리할 수 있습니다. 해당 운동에 중요한 필드만 사용하세요.

최소 하나 이상의 운동을 추가한 다음 기록을 생성하세요.
총 운동 수 0
총 세트 수 0
예상 볼륨 0 lb
기록된 유산소 시간 0 min

생성된 결과물

일반 텍스트, JSON, CSV 중에서 선택하세요. 텍스트는 메모나 메시지에 최적화되어 있으며, JSON은 앱용으로 구조화되어 있고, CSV는 단순한 행 기반 내보내기를 제공합니다.

생성된 운동 기록이 여기에 표시됩니다.

가정: 총 볼륨은 세 가지 값이 모두 유효한 숫자인 경우 세트 × 횟수 × 무게를 사용합니다. 유산소 시간은 운동 시간 필드(분)의 합계입니다. 비어 있는 필드는 자리 표시자 대신 생략됩니다.

사용 방법

  1. 세션 세부 정보를 입력하고 포함하려는 운동 행을 추가합니다.
  2. 생성기는 텍스트를 정리하고, 숫자 입력을 안전한 범위로 제한하며, 유효하지 않은 날짜나 비어 있는 운동 이름을 차단합니다.
  3. 기록을 생성하면 동일한 정규화된 데이터에서 읽기 쉬운 요약과 함께 JSON 및 CSV 변형이 생성됩니다.
  4. 반올림은 보수적으로 유지됩니다. 볼륨은 파운드 단위로 반올림되고 시간은 분 단위로 유지되어 내보낸 기록을 쉽게 훑어볼 수 있습니다.

트레이닝 참고 사항

이 도구는 운동 메모를 정리하는 데 도움을 줍니다. 운동의 안전성, 훈련 준비 상태, 회복 상태 또는 의료적 위험을 평가하지 않습니다. 통증, 부상 또는 건강 문제가 계획의 일부인 경우, 생성된 기록보다는 전문가의 지침을 따르십시오.